Дыхание против стресса

Как ни странно, многие из нас, когда на них обрушивается стрессовая ситуация, на несколько секунд задерживают дыхание. Это уменьшает количество кислорода в мозге и влечет за собой душевное страдание и чувство беспокойства, гнева, обиды и паники. Когда все это происходит, вы можете испытать ложное чувство потери контроля над событиями.

Все зависит от вас

Имеет смысл расширить набор средств для избавлния от стресса, подкарауливающего нас каждый день «Медитация, обратная биологическая связь, йога

Внимание к мелочам

Чтобы вам было легче влиять на способы сжигания жира, дабы уметь направлять энергию в нужное русло, вы должны узнать, как это делать.

О вреде приступов гнева

В первобытном обществе при угрозе извне во время стрессовых ситуаций в покрытые шерстью тела наш предков врывался мощный поток внутренней эпергии они бросали в диких зверей камни и могли завалить бешеного  ревущего мамонта. В те времена такая реакция считлась вполне естественно, поскольку доисторические  должны были либо мчаться прочь от опасности, либо вступать в битву.

ТЕСТ - ВАША ВОСПРИИМЧИВОСТЬ К ЕДЕ

Исследования показывают, что пища, которую мы едим, может стимулировать производство нейротрансмиттеров — химических медиаторов мозга. Эти вещества, в свою очередь, влияют на нашу мыслительную способность, концентрацию, отношение к окружающему миру, настроение, поведение и взаимодействие с людьми.

Ище стройнее, шаг за шагом

Пикантная пицца без жира. Пицца — это сытно, вкусное блюдо, если вы не добавляете в нее лишних жирных ингредиентов и не перебарщиваете с сыром. Оливки — это практически чистый жир, как и большинство мясных добавок, включая колбасу, пепперони, ветчину и фарш. Сделайте пиццу с большим количеством овощей посыпьте перцем.

Жиру - Нет, худеем!!

Внимание — суп «Внесите суп!» — эти слова способны победить ваше желание отведать жирной пищи, а заодно сократить общее количество калорий. Суп — лучший и самый питательный вариант для обеда, как утверждает доктор Барбара Ролле, исследователь в Балтиморском университете Джона Хопкинса. Здесь, конечно, имеются в виду не жирные супы из курицы или крем-суп из моллюсков.

несколько способов покончить с жиром в пище

Как избежать соблазна жирной пищи, если вы обедаете не дома, если по утрам у вас нет времени, чтобы приготовить обед себе на работу? Ответ: следуйте правилам нашем способе. Каждый раз, когда вы обедаете, вы можете включат  механизм сжигания жиров. Есть масса возможностей избавиться от холестерина и калорий, но сохранить вкус продукта.

ЗАКУСКИ ПЕРЕД ОБЕДОМ

Чего вы ожидаете от обеда? В зависимости от того, что вы едите, вы можете получить заряд бодрости, а можете почувствовать себя спокойным и сконцентрированным.
Одним из способов повысить свою энергичность является питание не только маложирными, но и богатыми белком продуктами. Они помогают ускорить мыслительные процессы, увеличить общую активность, концентрацию и скорость реакции.

Все дело в хорошем вкусе

Главное во время обеда — есть продукты, обладающие ярким, насыщенным вкусом, богатые белками и не содержащие жиров.Диетологи говорят, что люди ни за что не изменят любимым блюдам ради здоровья.

ОБЕД ДЛЯ БОРЬБЫ С ЖИРАМИ

Обед — это своеобразный перекресток вашего дня, время, когда заканчивается утро и начинается день, и именно тогда для некоторых людей начинается время дневного упадка сил, а для других, напротив, это период душевного и физического подъема.

КАК ВЫЧИСЛИТЬ ВАШ СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ

Максимальная частота сердечных сокращений  (МЧСС) — это тот максимум ударов сердца, который должен у вас быть во время занятий.

Парочка советов для старта

Качественная замена. Если вы можете включить в свое расписание от двадцати до тридцати минут спокойных тренировок, планируйте проводить их три-четыре раза в неделю. Но помните: в те дни, когда вы не можете найти необходимое время для занятий, замените их пяти- или десятиминутной пешей прогулкой или поднимитесь по лестнице утром и после обеда. Не штурмуйте Эверест. Возможно, это вас удивит но некоторые ваши мысли могут увеличить риск травм во время занятий.

Руководство для начинающих

Как сделать утренние или вечерние упражнения более интересными? Ответ: возможно, вам не удастся собрать всю семью для того, чтобы потренироваться вместе. Но вы должны уделить время физическим занятиям ради самих себя. Это изменит вашу жизнь к лучшему, и не имеет значения, утром вы станете заниматься или вечером.

ГОТОВЫ ЛИ ВЫ К ЗАНЯТИЯМ?

Многие эксперты рекомендуют пройти медицинский осмотр перед тем, как начать программу занятий. Некоторые врачи могут сказать вам, что вы должны пройти тест па физическую выносливость (ТФВ) или тест на максимальную нагрузку (ТМН).
Действительно ли нужны подобные «экзамены»?

ЧЕМ ПОМОГАЕТ АЭРОБИКА

Занимаясь аэробикой, вы глубже дышите и при каждом выдохе избавляетесь от углекислоты. Укрепляя сердечную мышцу и заставляя кровь бежать быстрее, вы  влияете и на другие аспекты собственного самочувствия.